Confira as novas videoaulas que acabam de chegar no Appai.On e completam a série que vai transformar a maneira como você cuida do seu corpo!

Maior liberdade de movimento, menos riscos de lesões e maior relaxamento. Esses são alguns dos inúmeros benefícios de fazer aulas de alongamento, flexibilidade e mobilidade. Pensando nisso, o benefício Danças acaba de disponibilizar no Appai.On mais seis videoaulas que completam a série que vai transformar a maneira como você cuida do seu corpo. Descubra tudo que preparamos para você!

Por que é tão bom fazer aulas de alongamento, flexibilidade e mobilidade?

Fazer aulas de alongamento, flexibilidade e mobilidade traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Listamos algumas das principais vantagens. Confira:

• Maior liberdade de movimento: músculos e ligamentos mais alongados facilitam a execução de atividades diárias e exercícios físicos, tornando os movimentos mais fluidos.

• Menor risco de distensões e lesões: o alongamento prepara o corpo para atividades físicas, reduzindo o risco de lesões.

• Alívio de tensões musculares: as aulas de alongamento e mobilidade ajudam a aliviar a rigidez muscular, especialmente na região das costas, ombros e pescoço, promovendo uma postura mais alinhada e saudável.

• Aumento de força e desempenho: ao melhorar a flexibilidade e a mobilidade, você consegue executar movimentos com mais eficiência e força, melhorando o desempenho em atividades físicas.

• Melhora do bem-estar: a prática de alongamento também promove uma sensação geral de relaxamento e bem-estar, melhorando o humor e a qualidade de vida.

Videoaulas de alongamento, flexibilidade e mobilidade

Agora que você já conhece algumas das vantagens em fazer aulas assim, descubra mais sobre o projeto cuidadosamente planejado para promover bem-estar físico, melhorar a saúde muscular e o relaxamento. Ao todo são 12 videoaulas destinadas a pessoas de todas as idades e níveis de habilidade.

Os seis novos episódios da série contam com sequências de alongamento segmentado e combinado de coluna cervical, torácica, lombar, braços, punhos, mãos e pernas, com foco em alinhamento, relaxamento e descompressão. Para assistir, acesse o Appai.On ou clique nos links abaixo:

Aula 7: Aquecimento e alongamento inicial.

Aula 8: Exercícios de extensão e rotação para pescoço, ombros, tronco, braços e punhos.

Aula 9: Alongamento da coluna e dos membros inferiores.

Aula 10: Alinhamento postural para aulas de dança.

Aula 11: Alongamento da coluna lombar, sacral e coccígea.

Aula 12: Alongamento específico para a coluna lombar e sacral.

Perdeu os primeiros episódios? Assista aqui!

E se você perdeu os primeiros episódios da nossa série sobre alongamento, flexibilidade e mobilidade, não se preocupe! Assista agora mesmo clicando nos links abaixo:

Aula 1: Introdução e boas-vindas.

Aula 2: Aquecimento: mobilidade em pé e movimentos balísticos para MMSS e MMII.

Aula 3: Alongamento superior com e sem bastão para amplitude de movimento.

Aula 4: Alongamento no colchonete: quadril e abdução das pernas.

Aula 5: Articulação dos joelhos, equilíbrio e alongamento das pernas (decúbito dorsal).

Aula 6: Finalização: alongamento de quadríceps e coluna (decúbito ventral).

Acesse o Appai.On e aproveite essas videoaulas que vão te ajudar a cuidar do corpo e da mente!

Por Jéssica Almeida

Foto: Banco de imagens gratuitas do Pexels.